孕期营养补充与注意事项

孕期营养补充的重要性

女性怀孕后，家庭通常会以孕妇为重心，在生活起居和饮食营养方面给予悉心照顾。孕期有些食物需要禁食，但也需要通过食物额外补充很多营养。

孕期补脑黄金时间与食物

孕期三到四个月是补脑的关键时期，但前几个月和后几个月的营养补充也不能忽视。以下是一些适合孕期食用的食物：

• 红枣、花生仁（生的）：具有补血养气的功效。
• 核桃（带壳的）：补脑佳品，一天吃三五个即可。
• 红苋菜：能补充叶酸。
• 青菜：可补充维生素。
• 骨头汤：一周补充一次就行，过多摄入油性食物会抑制胎儿大脑发育，加重身体负担，不利于产后恢复。
• 素食：要常吃，做到荤素搭配。

孕期其他建议食物

除上述食物外，孕期还可多吃燕窝，既能保养孕妇身体，也有助于胎儿更聪明。

孕期注意事项

• 避免抽烟、喝酒，少喝咖啡。
• 少吃生冷辛辣食物。
• 避免长时间坐在沙发上看电视、反复做同一个动作，多到户外活动、晒太阳。
• 少接触有刺激性的东西，如电脑、手机等有辐射的物品，手机不要放在枕边或口袋里。
• 做力所能及的家务，如洗衣、做饭、买菜等。

总之，孕期自我保护很重要，孕妇要注意自控力，遵循医生的建议，尤其在饮食方面要严格把关。