叶酸补充全攻略

叶酸对胎儿发育的重要性

叶酸补充对胎儿发育至关重要，女性缺乏叶酸易导致胎儿畸形。叶酸是胎儿建立神经系统的原料，在胎儿神经系统发育阶段，每天对叶酸的需求量会增加0.4mg。

叶酸从备孕开始吃多久

通常，医生建议从怀孕前3个月开始补充叶酸，一直到怀孕后3个月。从妊娠前3个月开始补充，可明显降低胎儿神经管畸形发生风险。因为若因叶酸缺乏，胚胎神经管建立异常，后期补充叶酸也无法纠正畸形，叶酸仅作为原料储备。若意外怀孕，发现怀孕早期开始补充也有益处，不必因之前未补充而忐忑，日常饮食能获取部分叶酸，按时产检、监测胎儿发育状况即可。

怎样补充叶酸

食补

对孕妇而言，健康重要，食补是补充营养关键。叶酸是天然物质，许多食物含该养分。绿叶蔬菜中叶酸含量丰富，时令鲜果也是不错选择。推荐食材有菠菜、青菜、油菜、草莓、樱桃、柠檬、猪肝、松子、黄豆等。

药补

叶酸作为孕期关键营养要素，已制成各种药物，服用方便，吸收效率高。常见叶酸类药物有叶酸片和叶酸制剂等，市面上品牌众多。准妈妈购买和服食叶酸类药物最好征求医生意见。

补充叶酸注意事项

补充叶酸需科学，不可盲目过度补充，过度补充对胎儿发育有危害，女性应在医生指导下补充。

总之，叶酸补充对胎儿发育意义重大，应合理安排补充时间和方式，并在医生指导下进行。