备孕时吃什么水果好

备孕饮食指南

备孕期间水果选择

备孕期间，夫妻双方需调整身体状况，多吃清淡有营养的水果蔬菜很有必要，同时要适当锻炼并补充缺乏的微量元素。以下是一些适合备孕时吃的水果：

• 苹果：有“水果之王”的美称。富含大量黄酮、碳水化合物、维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润型水果，能促进新陈代谢，对备孕妈妈大有益处。
• 柳橙类水果：包括桔、柚、橙等，含有丰富的碳水化合物、胡萝卜素、抗坏血酸、钙、镁等营养元素。能增加机体抵抗力，增强毛细血管弹性，是治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。

不过，如果准妈妈体质较寒，要避免吃西瓜、柿子等寒凉水果。

备孕期间其他食物选择

• 黑豆：富含雌激素，是备孕期间的必要食物。可将黑豆煮烂，加少许盐后食用。
• 阿胶红枣：适合平常气血虚的女性，能调理气血，避免影响受孕。每日用食勺挖一勺放入杯中，用热水冲服，在办公室可喝一天，会感觉全身暖洋洋。

总体而言，备孕时大部分水果都能吃，富含维C的柳橙类水果和苹果等较为合适，充足的维生素对备孕夫妻很有必要。

结论：备孕期间合理选择水果和其他食物，对调整身体状况、提高受孕几率有重要意义。