备孕及孕期营养补充指南

备孕期间维生素E加C的补充

怀孕人群需补充各类营养以保障母婴健康，部分人会在备孕时就为孩子补充营养，但有时可能适得其反，因此了解相关知识很有必要。那么备孕期间吃维生素E加C是否正确呢？

• 胎儿生长时，孕妇对维生素E的消耗增多。研究表明，维生素E参与机体及某些细胞代谢，与胎儿生长发育相关。富含维生素E的食物有各种绿叶蔬菜、植物油、谷物胚芽等。
• 建议服用维生素E。天然维生素E又称生育酚，它能促进性激素分泌，增加男子精子活力和数量，提高女子雌性激素浓度，增强生育能力，预防流产，还可防治男性不育症。
• 建议适当补充维生素，但不能用吃维生素替代蔬菜和水果。可在怀孕3个月后开始服用天然维生素E，其对保胎有益。

怀孕期间需补充的其他维生素

1. 叶酸：有助于防止神经管畸形缺陷的发生。神经管畸形出生缺陷通常发生在怀孕初期的28天内，且约一半怀孕是未经计划的，所以建议每位女性从孕前到孕后12周每天服用400微克叶酸。
2. 钙：对孕妇很重要，可防止因胎儿吸收导致自身骨密度下降。
3. 碘：怀孕期间，碘对女性健康的甲状腺功能至关重要。碘缺乏会导致身体发育不良、严重精神障碍和耳聋，甚至会引发流产和死产。
4. 铁：对母亲和胎儿都很重要，能提高血液携氧能力。

怀孕时补充营养固然重要，但要明确可补充和需避免的物质，使用前最好咨询医生。上述介绍的备孕及孕期营养补充建议可供大家参考。