备孕男性的饮食建议

备孕期间，夫妻双方的饮食对提高身体素质、受孕几率和胎儿发育至关重要。多吃蔬菜水果能补充丰富营养。以下为备孕男性介绍适合的水果和食物。

备孕男生适宜吃的水果

• 猕猴桃：富含维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素等，还含有其他水果少见的营养成分，营养价值远超其他水果。其含有的精氨酸能促使血液循环顺畅，增进男性性能力。
• 西红柿：番茄红素丰富，可预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，能改善精子浓度和活力，提高精子质量，降低不育风险。
• 香蕉：专家认为香蕉清热解毒，营养丰富，可增加精子活力，提高生育能力。但香蕉是寒性水果，脾胃不好者要少吃，胃酸过多者最好别吃。
• 荔枝：营养丰富，中医认为荔枝味甘、性温，有补益气血、添精生髓等功效，既是健身益颜的保健水果，又可治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠等症。

备孕男生适宜吃的食物

• 鸡蛋：精子大部分由蛋白质组成，鸡蛋也富含蛋白质，吃鸡蛋可提高精子质量。
• 生蚝：含有大量蛋白质和提高精子质量的物质锌，中医认为吃生蚝可提高精子质量、补肾壮阳。
• 韭菜：中医认为韭菜能补肾壮阳，提高性爱耐久度和精子质量。
• 鱼子酱：价格较贵，含有大量蛋白质和荷尔蒙物质，食用可提高男性精子质量。
• 南瓜子：富含锌元素，可促进精子生成，还含有多种营养物质和维生素，能为人体提供能量。

日常生活中，水果对身体健康尤其是备孕夫妻十分重要，备孕期间夫妻双方合理安排饮食是保证健康的前提，除多吃健康食物外，还需远离垃圾食品。

结论：备孕男性可通过食用上述水果和食物来提高精子质量，为孕育健康宝宝做好准备。