备孕期间的饮食与生活注意事项

备孕重要性及总体要求

备孕是怀孕前的重要步骤，备孕时的饮食习惯和生活习惯需引起重视。备孕期间孕妇应多吃有益胎儿的食物，补充身体所需营养。

备孕期间能否多吃菠菜

菠菜富含大量营养，备孕及怀孕期间都可以吃。但菠菜含有草酸，吃多了易导致钙流失，食用时用开水过一下较好，且不宜多吃。

备孕期间能否喝酒

孕前最好不要喝酒，酒精会导致精液不液化、精子数减少、精子成活率及活力降低、畸形率增加等。从优生优育角度，若出现此类情况，最好避免同房，可等下个月排卵期再准备要宝宝，且之后要禁止吸烟饮酒。男性备孕时抽烟喝酒不利于优生优育，若在此期间怀孕，只要妈妈孕期没吃禁忌用药，胎儿一般是可以保留的。

其他备孕注意事项

• 避免吃高糖食品。
• 远离辐射，防止胎儿畸形。
• 注意休息，保持身心愉悦。

综上所述，备孕期间可以适量吃菠菜，但不能过量，同时要避免喝酒、高糖食品和辐射，注意休息和保持良好心态，以保障优生优育。