备孕吃哪些食物

备孕期间，保持良好的饮食行为是孕育健康胎儿的必要过程。食物类型不同，所含有的营养元素也会差别很大。在现实生活中，很多女性注重体型美，往往会选择忽略孕前营养，没有营造一个良好的受孕基础，那么备孕吃哪些食物？

备孕吃哪些食物

在育龄男女备孕期间，食物是不可以太过随意的，要有一定的章法，比如荤素搭配，营养成分多样化，在饮食的过程中不要出现偏食，不要一味地使用滋补品，而且更不要吃一些加工的食物，通常应该多吃一些五谷杂粮，还有一些不含添加剂的水果和蔬菜。

备孕不要吃哪些食物

备孕期的饮食有些方面还是需要注意的。例如饮食要尽量清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免造成刺激影响内分泌。碳酸饮料、酒精等要适当减少饮用频率。备孕忌吃的食物主要有：

1、腌制类食品

一般来看，腌制类的食品会添加大量的盐，以促进食物更好地保存，盐分中一些不利于身体发育的杂质，影响身体健康。

2、酒精饮料

酒精对身体有负面作用，尤其是过度饮用。酒精成分对于男性精子质量影响比较大，有降低精子活性的不良作用。

3、霉变食物

生活中很多食物放久了都会发生变化，如红薯、土豆放久了会发芽，这样会滋生病菌和黄曲霉素。

总的来说，备孕期间要摄入的是营养丰富的食物，尤其是新鲜蔬菜和水果，只有充分摄入才能保证身体机能的正常发育，为宝宝的到来营造一个良好的子宫环境。另外一些影响身体指标的食物尽量少吃或者不吃，比如辛辣食物。