产后盆底肌肉松弛问题及应对措施

问题概述

几乎每位产妇产后都会面临盆底松弛问题。生产后，盆底松弛现象较为常见，这可能影响身体正常功能，导致诸多异常情形。

应对方法

• 自我调整康复训练：即自我有意识地进行盆底肌肉训练，也就是盆底操（缩肛运动）。具体操作是全身放松，吸气时收缩肛门肌肉保持约5秒钟，慢慢呼气并逐渐放松肛周肌肉，反复进行。每天3 - 5次，每次10分钟。
• 医院系统盆底康复训练：包括主动收缩和被动收缩。主动收缩训练是通过放置进阴道的肌电探头辅助病人监控，自主进行肌肉收缩练习；被动收缩训练通常利用低频电刺激，使盆底肌肉有节律地收缩和放松，实现被动锻炼。

松弛原因

• 怀孕因素：怀孕过程中，子宫逐渐增大，会对周边的盆腔筋膜、韧带和肌肉产生牵拉，削弱支撑力量。
• 分娩因素：分娩时，尤其是产钳或胎吸下的困难阴道分娩，可能过度牵拉盆腔筋膜、韧带和肌肉，加重损伤。
• 产后劳动因素：产后过早进行体力劳动，特别是重体力劳动，会影响盆底组织张力恢复，导致未恢复好的子宫出现不同程度下移。

总结

出现盆底肌肉松弛需积极采取治疗措施，否则多胎生育可能使情况更糟，还可能引发其他问题，因此要谨慎对待，平时注意保护盆底。