备孕期间提高受孕成功率的方法

备孕成功率受多种因素影响

在现实生活中，做任何事情都没有百分百的成功率，尤其是一些受自身因素影响较大的事情，怀孕就是典型例子。怀孕成功率很大程度上取决于备孕时的准备是否充分。

提升备孕成功率的具体方法

健康生活

• 避免不良习惯：备孕期间应避免喝酒抽烟，无需大量锻炼，不要去温度较高的地方，不穿紧身衣服。
• 补充叶酸：应在备孕前就开始服用叶酸。
• 避免避孕药：紧急避孕药等对人体伤害较大，备孕期间不能服用。

合理饮食

• 早餐：能吃就尽量多吃，每天早上可选择一袋牛奶（也可泡五谷杂粮粉）、一个土鸡蛋和一个菜包/肉包等，尽量不吃油炸食物。备孕前1 - 2个月可喝豆浆，之后可改喝牛奶。
• 午餐：一饭盒米饭搭配一大罐炖汤，汤品食材如排骨、猪蹄、乌鸡、水母鸭等可与玉米、黄豆、莲子、香菇、豆腐等随意搭配，可加料酒、姜片提味。基本不吃寒性食物，如白萝卜。

适度锻炼

锻炼方式为早上散步、晚上快步走。每天早上6点出头起床，和爱人到户外如文林山散步，呼吸新鲜空气，还可结合压腿、侧腰、抬头、低头、爬楼梯、倒着走以及敲胆经和肝经等动作。

总结

虽然没有能百分百提升备孕成功率的方法，但做好日常各方面准备，以最佳状态备孕，能提高受孕率，备孕时孕妈妈可向有生育经验的人取经，但不能完全套用其方法。