女性生理期护理指南

生理期前注意事项

大姨妈是女性生理周期的正常现象，在其来临之前，女性需注意自身保暖与饮食。饮食方面，应避免过于辛辣刺激的食物；穿着上，不要穿过于紧身或短小的衣物，要保证腹部暖和，尽量不碰冷水。此外，还需保证足够的睡眠时间。

生理期头痛应对方法

1. 喝红糖姜水与保证睡眠：部分女性在姨妈来临前后会出现头痛现象，这与身体机能有关。可喝些保暖的姜茶，同时要保证充足睡眠，经期不能熬夜。
2. 补充蛋白质与适当运动：饮食上避免辛辣刺激食物，同时补充蛋白质。因为经期女性身体免疫力下降，需补充食物补血益气，可吃坚果类食物。此外，要适当运动，避免长时间卧床休息。

生理期禁忌

1. 注意卫生：经期要注意阴部卫生，卫生巾需每四个小时更换一次，不要穿紧身内裤。
2. 注意饮食：避免食用冷饮、碳酸饮料以及辛辣刺激食物。
3. 保证睡眠：经期女性身体易劳累，要保证足够的睡眠时间，不要熬夜。
4. 避免性生活：经期性生活不仅会给女性带来细菌，严重时还可能导致不孕不育。

生理期其他建议

经期女性可多吃水果和坚果，但不要食用过凉过冷的食物。若有头痛现象，要及时卧床休息，可选择中药调养，尽量不吃西药或止痛药，保持合理的饮食和生活规律。

总之，女性在生理期要从多方面做好护理，以保障身体健康。