月经不规律问题解析及应对方法

紧张与月经不规律的关联

紧张是人们在面对陌生或未知情况时常见的情绪反应。适当紧张有益，但过度紧张会影响事情发展，甚至导致事情搞砸，还可能影响生理状况，比如备孕时紧张可能导致月经不规律。

备孕紧张导致月经不规律的应对方法

1. 保持良好心态，学会调理情绪。应豁达处事，不斤斤计较，遇到不顺心的事不钻牛角尖。
2. 月经期间，避免使用凉水，尤其是过凉的水；饮食上少吃生冷食物；注意防寒避湿，做好身体保暖。
3. 均衡饮食。追求身材苗条无可厚非，但不能因此影响怀孕。为了宝宝，可暂停减肥或选择更健康的减肥方法。
4. 培养良好生活习惯，改掉不良行为，不吸烟，少饮酒，孕妈妈的健康是宝宝健康的保证。

少女月经不规律的原因及注意事项

少女月经不规律多考虑是青春期月经不调，这属于正常生理现象。初潮后最初几年，月经大多不规律，大约5年后才会按时规律出现。少女要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒、不暴饮暴食，穿衣冷暖适度，每晚睡前用温水清洗外阴，特别注意经期卫生。

总之，无论是备孕女性还是少女，出现月经不规律都要在生活各方面加以注意，调整生活作息、饮食和生活方式，才有可能使月经变规律。备孕女性可参照上述方法自查问题。