备孕期间叶酸补充指南

备孕为何要重视避孕与叶酸

备孕是孕育健康宝贝的重要阶段，在此期间做好避孕工作，能保障母体身体处于良好状态，为后续孕育健康宝宝奠定基础。叶酸是备孕和孕期备受关注的营养素，它对胎儿的健康发育起着关键作用。那么，备孕期是否需要吃叶酸呢？接下来为您详细解答。

女性备孕期及孕期叶酸补充建议

• 在怀孕头三个月，胎儿的神经管开始发育，神经细胞分裂活跃。若孕妇体内缺乏叶酸，胎儿出现畸形的风险会显著增加。研究表明，及时补充叶酸可使胎儿患神经管畸形的危险减少50% - 70%。
• 建议妇女在准备怀孕的前三个月开始服用叶酸片，怀孕早期也需坚持服用到怀孕满三个月。到孕晚期，可根据个人情况适当服用叶酸。
• 备孕期女性每天补充一片叶酸即可。至于维生素，一般通过饮食补充即可，备孕时可多吃蔬菜和水果，保证全面均衡的营养和合理的膳食搭配。

男性备孕期叶酸补充的必要性

• 对于准爸爸来说，叶酸同样重要。叶酸能够提高男性精子质量，当男性体内叶酸不足时，精液浓度和精子活动能力会下降，从而降低受孕机会。
• 专家建议备孕期的夫妻双方最好同时补充叶酸，这不仅有利于受孕，还能为孕育健康宝宝加分。

总结

叶酸对于预防新生儿畸形至关重要，备孕期间夫妻双方都应补充叶酸。女性在怀孕前三个月和怀孕早期要坚持服用，男性在备孕期间补充叶酸有助于提高受孕几率和精子质量。此外，备孕期间还需注意合理饮食。