腰疼的原因及应对措施

腰疼通常指腰的两侧出现的慢性疼痛。外界因素或疾病导致腰部劳累损伤，都可能引发腰疼。以下是一些常见的致疼原因：

• 突然性扭转：腰部突然扭转可能拉伤肌肉或韧带，引起疼痛。
• 长期久坐：长时间保持坐姿，腰部肌肉持续紧张，缺乏活动，易造成劳损。
• 行房过度：过度的性生活会使腰部负担加重，导致腰部疼痛。

针对腰疼问题，可采取以下措施：

1. 避免长时间保持一个姿势，适当活动身体，尤其是腰部，让其充分休息。过度使用腰部可能造成损伤，甚至引发腰椎间盘突出等严重后遗症。
2. 同房要适度。“小别胜新婚”，应根据自身身体状况合理安排性生活，避免因一时之快落下病根，这种情况在年轻人中较为常见。
3. 注意腰部用力适度。腰部是人体发力的承接轴，起着关键作用。过度使用腰部承载外界压力，会使其疲劳且难以恢复，久而久之落下病根。所以要保护好腰部，它是身体行动和运行的核心部位。

总之，了解腰疼的原因并采取相应的预防和应对措施，有助于保护腰部健康。