孕妇体操的好处及相关介绍

什么是孕妇体操

对于怀孕女性而言，“身心的加倍呵护”至关重要，合理营养搭配与适量运动必不可少。当下，越来越多妈妈认识到顺产的优势，但不少准妈妈因体力不支、胎儿过大等原因，最终只能选择剖腹产。孕期，准妈妈无需过度追求运动量，而应养成定期运动的习惯，如温和散步、做操、练瑜伽，这有助于分娩。网络上有很多孕妇体操视频可供准妈妈参考。

孕妇体操的好处

• 顺产快，降低剖腹产率：孕妇体操可作为孕期常规保健项目，让孕妇整个孕期保持良好身心状态，能有效降低剖宫产率、促进顺产，如缩短产程。我国剖腹产率偏高，国内医院剖腹产率普遍在40% - 50%，有的甚至高达80%。孕产妇对顺产认识不足产生的恐惧、孕妇营养过剩活动量减少致胎儿巨大、分娩时体力不足及孕产期并发症增加等，都导致剖腹产率上升，而孕妇体操可解决这些问题，降低剖腹产概率。
• 减轻分娩恐惧感与孕期不适：孕期坚持练习孕妇体操，能降低准妈妈对分娩过程及产后身份转变的恐惧心理，减轻孕期不适，调整心理状态，增强顺产信心和体力。
• 减少产后抑郁与不适，促进新生儿成长：孕期坚持做孕妇体操可有效减少产后出血量，促进产后恢复，让妈妈更倾向选择母乳喂养，促进新生儿健康成长。正确进行孕妇体操能增加顺产几率，降低产后抑郁症发病率。孕妇需每天坚持做孕期体操才会有效果，可利用晚上睡觉前、做家务间隙等时间进行锻炼。

综上所述，孕妇体操对孕妇顺产、减轻不适、产后恢复及新生儿成长等方面均有益处，孕妇应坚持进行。