告别痛经的调养方法

痛经总是突然来袭，让女性痛苦不已。不过，在日常生活中，女性若注重调养身体，告别痛经并非难事。告别痛经需从身体健康和内心情绪两方面慢慢调理。

身体调养

1. 驱寒保暖：中医认为，痛经的根源在于体寒，即“血得寒则凝”。身体寒冷会使血管收缩，血液凝滞，导致经血排出受阻，引发疼痛。所以，有痛经经历的女性日常要格外注意保暖。天冷时要增添衣物，夏天也不宜过度贪凉，空调温度不宜过低，以身体不感闷热为宜。
2. 补血养气：尽管经期流失的是败血，但败血以阴血为基础，因此女性日常要注意补血气。可多吃含铁丰富的食物和高钙食物，保证体内营养充足，血气顺畅，从而减少痛经。此外，还可在医生指导下服用调理血气的中草药剂。
3. 强化筋骨：女性在调养身体的同时，要加强锻炼，劳逸结合，提高身体素质。经期不宜剧烈运动，但绝对静养也不可取。女性平时应养成良好的运动习惯，经期适当运动不仅不会疲惫，还能促进经血排出，预防痛经。

情绪调节

中医指出，情绪多变会影响身体机能正常运行。平时精神紧张或情绪焦虑，易诱发痛经。经期肝气旺盛，情绪波动大，若不能控制情绪，痛经很可能发生。所以，女性要学会在日常生活中合理释放压力、调节情绪。

总之，女性通过驱寒保暖、补血养气、强化筋骨来调养身体，同时注重情绪调节，能有效告别痛经。

参考权威站点来源：常见的中医养生科普类网站，如中医在线（https://www.zysj.com.cn/）等。