备孕妈妈一周营养餐有哪些

备孕妈妈一周营养餐推荐

备孕期间，妈妈们常定制营养餐，期望调理身体并使卵子更优良，这对提高受孕几率有很大促进作用。以下为您介绍几种适合备孕妈妈的营养餐。

鸭血炒韭菜

做法：先将鸭血切成小块，姜、辣椒切成细丝。锅中加适量清水，放入调味品，把鸭血放入煮3 - 5分钟后捞出。炒菜锅内放少许油，将姜和辣椒放入爆香，倒入鸭血翻炒片刻，再放入韭菜炒熟即可。

功效：此菜具有补血功效，尤其适合体虚的备孕妈妈。

素炒西兰花

做法：把西兰花洗净，掰成小块，放入锅中焯至五分熟。锅里放油，加入蒜末和青辣椒炒出香味，放入西兰花翻炒，熟后放入盐和五香粉调味。

营养价值：西兰花含有丰富的微量元素。

香蕉牛奶燕麦粥

做法：将香蕉去皮切成小块，把燕麦和适量孕妇奶粉放入锅中，加一碗温开水，搅拌均匀后盖上锅盖煮2 - 3分钟，放入香蕉片，煮开即可。

特点：香味浓郁，能增进食欲，且营养价值高。

结论：上述营养餐在营养搭配和功效上各有特点，备孕妈妈可根据自身需求进行选择。