经期煮什么粥吃好

女性经期适合喝的粥推荐

经期对女性至关重要，若经期不注重保养，易引发妇科问题或留下后遗症。经期护理可从饮食着手，以下为大家介绍几款适合女性经期喝的粥。

1. 八宝粥

八宝粥是传统粥类，常见的“八宝”包括大米、江米、红枣、莲子、豇豆、花生仁、核桃仁、葡萄干，人们也可按自身习惯调整配料。其特点是食材丰富，营养全面，其中红枣、莲子和红糖有补气血的功效，适合经期女性食用。

2. 苦瓜肉丝粥

制作时，取一小节苦瓜，去瓤刮皮后切成细丝，肉也切成细丝。先用大米和小米混合熬粥，再加入肉丝和苦瓜丝，放少量食盐，煮三到五分钟即可。此粥营养丰富，苦瓜还有去火解毒的作用。

3. 小米粥

小米营养价值高，有暖胃、暖宫的效果。女性经期可多喝小米粥，还可根据个人口感和需求加入红枣、枸杞、红糖等益气补血的食材，效果更佳。

综上所述，女性经期可根据自身喜好和需求选择适合的粥品，以达到保养身体的目的。