孕期吃鸡蛋有什么好处

孕期吃鸡蛋的好处及做法

孕期需要摄入充足营养，部分孕妇认为吃营养品补充营养更便捷，但天然食品其实更健康。鸡蛋是适合孕妇的理想食物，以下介绍孕期吃鸡蛋的好处：

• 补钙：鸡蛋富含钙质，且其中的钙质相较于其他营养物质里的钙质，更易被人体吸收。胎儿发育过程中对钙质需求较大，孕妇适当多吃鸡蛋，能起到良好的补钙效果。
• 补充蛋白质：鸡蛋含有多种蛋白质，多达几十种，其中不少是人体必需的蛋白质。孕妇多吃鸡蛋可获取更多蛋白质等营养物质。
• 容易消化：鸡蛋不仅自身容易被消化吸收，还有补肚助消化的作用。孕妇常因消化不良引发腹泻、便水等问题，适当多吃鸡蛋有助于预防此类问题。

鸡蛋做法简单，可做成多种美食，如煮着直接吃、炒着吃、蒸鸡蛋羹，做成茶叶蛋或腌制后食用口味也不错。

综上所述，鸡蛋营养丰富、易于消化且做法多样，是孕妇孕期补充营养的优质选择。