孕妇钙片的最佳食用时间及相关注意事项

大家都知道，孕妇在孕期适当补钙有助于宝宝发育，但不同时间吃钙片效果不同，有的时段吃能大量吸收钙质，有的时段吃则可能“无用功”。下面为您详细介绍孕妇钙片的食用要点。

开始补钙的时间

通常，孕妇应从怀孕4个月（孕中期）开始补钙。孕早期胎儿发育不明显，孕妇所需钙质与一般成年人相当，无需特别补钙。进入孕中期，胎儿发育迅速，孕妇需适当补钙以满足胎儿发育需求。

补钙最佳时间

在一日三餐中，人体可从食物摄入300 - 400毫克甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可从食物中获补充以维持血钙水平。夜间人体不再进食，但尿液照常形成，血液中的部分钙会进入尿液，为维持正常血钙水平，人体会动用骨骼中的钙库。

• 临睡前补钙可为夜间钙调节提供钙源，阻断动用骨钙，且钙有镇静作用，助于睡眠。
• 两餐之间也是补钙的好时机。建议距离睡觉有一定时间，晚饭后休息半小时左右最佳，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，此时最适合补钙。

停止补钙的时间

不同孕妇补钙停止时间取决于自身身体状况。若经医院检查体内不缺钙，便可停止补钙，因为补钙过多对身体有坏处，如增加分娩难度等。

综上所述，孕妇补钙要选对开始和停止的时间以及最佳的补钙时段，才能既满足胎儿发育需求，又保障自身健康。