男人健身为何要补锌及补锌建议

如今，人们生活方式不健康，身体活动量少，很多人选择健身来锻炼身体。男性健身后，教练常建议喝补锌保健品，那么男人健身为何要补锌呢？

健身需补锌的原因

男性健身运动强度大，体力消耗多，身体代谢加快，在代谢过程中，大量如钙、锌等微量元素会随代谢排出体外。有时健身后出现肌肉抽筋情况，也往往与暂时缺锌有关。

健身强度与补锌的关系

爱健身的男生要注意健身适度。若健身后常出现痉挛、肌肉疼痛等问题，说明健身强度超过身体承受能力，不能长期依赖吃补锌补钙保健品维持体力，应适当减少运动量。

补锌的健康方法

补锌最健康的方法是通过饮食，像坚果、排骨、棒骨等食物含锌量高，热爱健身的男士可多吃。此外，有些人运动后爱喝功能性饮料，这并不健康。虽然功能性饮料能迅速补充运动流失的能量，但人体从其中吸收利用的钙、锌等微量元素较少。

总之，男人健身时会因代谢排出锌等微量元素，要合理控制健身强度，通过健康饮食补锌。