备孕与叶酸补充相关知识

备孕女性对身体的关注与叶酸选择

很多女性在避孕阶段就开始关注自身健康，因为健康的身体有助于孕育聪明伶俐的宝宝。备孕时，补充叶酸是众多女性的选择，但也有部分女性未能及时补充。

备孕前未吃叶酸的影响及补救措施

备孕前没吃叶酸影响不大，只要在怀孕前三个月及时补充即可。补充叶酸能有效预防胎儿畸形，且怀孕后孕妇正常红细胞的制造也依赖叶酸。怀孕初期的前三个月补充叶酸十分重要，可显著降低孩子神经管畸形的发生几率。

补充叶酸的最佳时期

一般建议准备要宝宝的前三个月开始服用叶酸，这能降低孩子的缺陷风险。

富含叶酸的食物

• 水果：樱桃、酸枣、草莓等水果中叶酸含量较高。
• 蔬菜：菠菜、龙须菜、小白菜、油菜等蔬菜富含叶酸元素。
• 其他：孕妇还可多吃豆制品，适量食用坚果。

综上所述，女性备孕及怀孕初期补充叶酸很重要，可通过服用叶酸制剂和食用富含叶酸的食物来满足需求。