胖子吃蛋白粉能减肥吗？

肥胖的危害不仅是体型难看、行动迟缓，还会悄然损害身体健康。如今，越来越多的人意识到这一点，纷纷加入减肥行列。那么，胖子吃蛋白粉能减肥吗？

蛋白粉需配合运动

一般情况下，仅靠吃蛋白粉不足以实现减肥目标，它需要与运动配合使用。在减肥的高强度运动中，人体需要摄入足够的蛋白质，这有助于恢复受损肌肉。同时，乳清蛋白能促进身体更快合成肌肉，防止肌肉流失。

增加蛋白质补充可提高基础代谢率

增加蛋白质补充能提高身体基础代谢率。人体消化蛋白质所需能量相对消化碳水化合物和脂肪要少，当身体补充更多蛋白质时，需要消耗更多热量来消化它，这就是食物的热效应。

运动后补充乳清蛋白防肌肉流失

减肥的目的是减掉肥肉而非肌肉，建议在运动结束约30分钟后，为身体补充一份乳清蛋白，以防止运动后肌肉流失，达到只减脂肪不减肌肉的效果。

蛋白粉的正确食用方式

蛋白粉不能空腹服用，否则会被当作一般热量消耗，优质蛋白质会被浪费。蛋白粉最好在饭后、饭时食用，可加入牛奶、豆浆等食品中一起食用。

综上所述，胖子吃蛋白粉配合运动并采用正确食用方式，有助于在减肥过程中减少肌肉流失、提高基础代谢率，对减肥有一定帮助。