怎么做受孕几率高

孕前准备与提高受孕几率的方法

孕育健康宝宝需从孕前开始准备，孕前调理身体至关重要。除饮食均衡、作息规律、告别不健康生活习惯外，备孕男女还有其他准备工作。以下是备孕期间提高受孕几率的方法：

1. 注意饮食，自然孕育：男性体内锌缺乏会致睾丸激素分泌过低、精子数量减少，应多食富含锌的食物，如精肉、鸡、海鲜及所有谷物；钙和维生素D能帮助提高男性生育能力，可多喝牛奶。
2. 计算排卵期：快速怀孕关键在于知晓女性自身排卵时间。多数女性每个月经周期仅排1个卵子，每个周期仅有几天可能受孕，了解排卵期可提高怀孕几率。
3. 选择最佳性交时间：女性知道排卵时间后，可将性生活安排在最佳受孕期，即从排卵前3天到排卵日。专家建议排卵期间1 - 2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动清晨活跃，且此时夫妻精力充沛，更易受孕。
4. 性交后仰卧：性交后仰卧可防止精子流出，有助于精子到达并使卵子受精。可采用女性后仰卧位，射精时垫高女性臀部，让精液在阴道内停留至少半小时后再撤走枕头。
5. 放松享受过程：过于紧张会扰乱女性排卵周期、打消性冲动，还会影响男性睾丸激素分泌致精子数量下降。可尝试不同性交方式，为备孕增添情趣，且无证据表明哪种性交方式更有效。

总之，备孕期间通过注意饮食、计算排卵期、选择最佳性交时间、性交后仰卧以及放松心态等方法，有助于提高受孕几率。

参考权威站点来源：此内容为综合医学备孕知识整理，具体医学建议可参考英国国民健康服务（NHS）官网。