哺乳期能减肥吗

爱美之心人皆有之，尤其是广大女性同胞们，不管什么年龄，什么体形，多少体重，都会认为自己“我很肥！”。所以“减肥”话题永不停息。而刚生完宝宝的妈妈，更是担心身材走样，不禁纷纷问道：哺乳期能减肥吗？

关于哺乳期减肥

由于生宝宝对妈妈身体元气损耗比较大，产后正是急需大量营养恢复健康；且哺乳期妈妈需要足够奶水喂养宝宝，奶水是通过脂肪转化的，而脂肪的来源正是各种食物。所以为了自身及宝宝的健康，哺乳期妈妈减肥需谨慎，尤其不要用节食方式。

什么时候开始减比较好

妈妈产后身体虚弱，宝宝也是正需要营养的时候。若确保宝宝的营养补充情况和自身的身体条件允许，一般建议在产后42天（6-8周）以后，在征得医生同意的情况下，再开始减肥。

哺乳期怎么减肥

1、科学的饮食习惯

荤素搭配，精粗结合。把零食换成适宜的水果，特别是高糖高油的零食，尽量少吃或不吃。多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如鱼肉和瘦肉。吃饭时增加咀嚼的次数，细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望，也有利于减肥。

2、加强身体锻炼

新妈妈在保证充足睡眠的情况下，从简单的运动量小的运动开始，逐渐增加，以适应身体为要。一开始可以坚持早晚多散步，尝试做一些轻微家务活。在专业人仕指导下，产后瑜伽和体操等等都是产后减肥的不错选择。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

唯健康与宝宝不可辜负，谨记一切都要以此为前提！产后注意调整心情，保证休息，在适合的时机，结合正确的方式，定能让妈妈们早日恢复孕前的迷人身材，成为美丽辣妈！