1. 增强母婴健康

研究表明，孕妇在怀孕前两三个月开始食用燕窝并持续到生产，不仅能增强母体的免疫力，还能促进胎儿的健康发育，使新生儿更强壮、更白皙、更漂亮，并降低疾病风险。

2. 补充孕期营养

怀孕初期，由于孕吐等原因，孕妇的饮食摄入可能受到限制，导致营养不足。燕窝以其高营养密度，每天只需食用一小盅即可补充孕妇所需的多种营养，几乎等同于日常三餐的营养摄入。

3. 预防妊娠纹

妊娠纹是许多孕妇在怀孕期间面临的困扰。燕窝中含有表皮生长因子（EGF），这种多肽类物质被誉为“美容基因”，能够促进细胞分裂与修复，增强皮肤弹性，有效预防妊娠纹的产生，同时使皮肤更加光滑细腻。

1. 食用方法与频率

燕窝讲究少食多餐的原则，建议每次食用干燕窝3-5克或即食燕窝20-30克，早晚各一次或每天/隔天一次，以确保营养的持续吸收。

2. 不同阶段的选择

• 怀孕初期：适合食用官燕（白燕），因其质地纯净，营养丰富，有助于安胎养胎。
• 怀孕中后期：适合食用黄燕，因其经过自然氧化，营养成分稳定且安全。

3. 注意事项

选择燕窝时需注意避免购买经过漂白处理的产品，建议选择来自印度尼西亚或马来西亚的优质燕窝品牌，如福临门燕窝或同仁堂。