产后下奶饮食方法及注意事项

产后大多数妈妈会选择母乳喂养，母乳是宝宝最好的礼物，妈妈们通常会想尽办法增加乳汁分泌，喝汤是常见且有效的下奶方法。

常见下奶汤品

• 常见的下奶汤品有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、菌菇汤、排骨山药汤等。

米酒炖鸡蛋

米酒炖鸡蛋也是不错的下奶方法，具有滋阴补肾、温胃健脾的功效。鸡蛋营养价值高，对产妇身体恢复有益。做法是在烧滚的热水里加入姜末与红糖，打进鸡蛋后关火，将汤品盛进碗里，再加入酒酿即可。煮鸡蛋时时间不宜过长，否则影响口感；酒酿需后加，提前放入会使酒精蒸发，也影响口感。不过，米酒炖鸡蛋并非对所有人都适用，若不适用可选择其他汤品。

食用其他汤品注意事项

• 产妇食用花生猪蹄汤、鲫鱼汤时，要撇掉上面的浮油，每次喝清汤一碗即可。因为饮食中脂肪量过高会使乳汁中脂肪含量过高，可能导致宝宝消化不良、腹泻。
• 食用鲫鱼汤时，要留意宝宝是否有过敏现象，若过敏则需停用，改喝其他汤品。

产后下奶可选择多种汤品，但要注意不同汤品的特点和食用注意事项，以保障妈妈和宝宝的健康。