全身美白的饮食建议

在审美观念中，由于中国人多为黄种人，不少爱美女性追求西方人的白皙皮肤，“一白遮百丑”的观念使得皮肤白皙成为一种审美标准。那么，吃什么可以美白全身肌肤呢？以下为您介绍：

• 豆腐 + 海带：海带含高含量的碘，豆腐含超高蛋白质，二者搭配食用美白效果佳。
• 牛奶：有“白色血液”之称的牛奶，不仅易消化、营养丰富，还可用于洗脸、泡澡，均有美白功效。
• 甘草：被称为“美白皇后”的甘草，其中含有的美白成分可抑制黑色素形成，避免皮肤衰老。
• 当归、人参：当归有润肠通便、活血补血作用，适当食用能抑制黑色素，起到美白肌肤功效；人参可益肺健脾、补充元气、美白，还能治疗黄褐斑和雀斑。
• 水果：樱桃富含蛋白质和铁元素，能让人脸色红润、美白肌肤；番石榴维C含量是其他水果的好几倍，美白效果好；西红柿富含矿物质和维生素，有抗氧化功效，常吃可美白。

同时，想要美白的女性需忌食油炸、辛辣食品，禁食葱蒜、桂皮等可能导致黑色素沉积的食物。

综上所述，通过合理饮食摄入具有美白功效的食物，并避免食用易导致黑色素沉积的食物，有助于实现全身美白。