空气浴：健康养生的有效方式

空气浴的定义

空气浴是指让人身体暴露在新鲜空气中以达到锻炼身体目的的一种方法。一般选择早晨太阳初升时，在森林、田野空旷处进行较为合适，也可在就近的公园或院子内开展，还可结合散步、做操、打拳等活动。

空气浴的原理

空气浴是利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射的日光和阴离子等物理因素对人体的作用，来提高机体对外界环境适应能力的健身锻炼法。人体裸露时，引起寒冷的临界温度约为28℃，临界温度以上的空气浴效果不佳，气温越低，对身体刺激越大，锻炼效果越明显。体表的寒冷刺激使体温散失，空气温度和气流会加强寒冷作用。为维持体温平衡，机体加强体温调节中枢活动，使皮肤血管收缩，减少皮肤血流量和汗腺分泌，提高肌肉兴奋和收缩力量。在皮肤温度下降时，内脏血液循环加强、温度升高，加上空气中阴离子作用，可加强心肌功能，使呼吸加深，增加肺通气量、摄氧量和二氧化碳排出量，促进物质代谢，加强脂肪燃烧，增进食欲，提高排泄机能，让人精神愉快。

空气浴的好处

• 促进呼吸功能、血液循环。
• 增强神经系统的功能。
• 提高抗寒能力，预防感冒。
• 有利于慢性支气管炎的康复。
• 长期坚持可增强对感冒和其他疾病的抵抗力。

空气浴的具体使用方法

空气浴是一种利用空气锻炼身体或防治慢性病的方法，主要利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射的阳光、阴离子等因素直接刺激人的皮肤，提高人体对外界环境的适应能力，常和日光浴、冷水浴结合运用。

总之，空气浴对人体健康益处颇多，坚持进行空气浴能让身体更健康，使人身心愉悦。