产后便秘怎么办妙招

产妇在顺利生完孩子后，亲人会各种营养补品，大鱼大肉的伺候着。可是好景不长，大量的暴饮暴食导致肠胃不行，出现便秘的情况！每天拉屎跟打仗一样，怎么拉都拉不出！那么产后便秘怎么办呢？妈妈网百科跟大家分享几个解决产后便秘的妙招！

为什么产后会便秘呢

1、分娩前灌肠致使排便延迟；

2、分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛，排便时3。收缩无力，且产后人体虚弱，排便力量减弱；

4、产后手术伤口可能会使自己不能依靠腹压来协助排便；

5、分娩后胎儿对直肠的压迫消失了，肠腔反应性反而扩大，导致肠内容物滞留；

6、卧床时间长，运动减少，影响直肠的蠕动；

7、饮食结构不合理，比较少吃蔬菜、水果；

解决产后便秘的妙招

1、加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。

2、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。

3、要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆，油等。植物油能直接润肠，且在肠道中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动6作用。

4、劳逸要结合，保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

如何预防产后便秘

1、注意身体的自然反应，一有需要就需要立马去排便。不要因为太忙，错过了上厕所的时间；

2、产妇要避免服用会导致便秘的药物，包括一些止痛药，所以需要听取医生的意见；

3、产妇需要定时吃饭，多吃水果蔬菜，多喝水

4、确保你每天都做一些锻炼，例如让宝宝坐在婴儿车里，你推着他快步走等；

5、如果你患有痔疮或肛裂，需要告诉医生，因为这些症状会让便秘的情况更严重；