吃什么增加精子数量和成活率

提高男性精子数量和成活率的饮食建议

很多人存在一个误区，认为孕育新生命只是女性的事情。实际上，要成功孕育新生命，活力充沛的精子和卵子都是必不可少的条件。那么，吃什么能增加精子数量和成活率呢？若男性精子活力较低，可多吃益气补肾、养血生精的食物，以提高精子质量和活力。具体如下：

• 含镁元素高的食物：镁元素对调节心脏活动、预防心脏病以及提高男性生育能力作用显著。男性可在早上喝燕麦粥、吃香蕉，此外，核桃仁、马铃薯、燕麦粥和海产品等含镁量较高的食物也可多吃。
• 富含精氨酸的食物：精氨酸能提升精子活动能力，海参、花生仁、榛子、山药、墨鱼、泥鳅、葵花籽等食物中精氨酸含量较高。
• 含锌元素高的食物：锌元素是精子代谢必需的物质，能增强精子活力，对维持男性生殖功能至关重要。牡蛎、贝类、胡桃仁、豆类等食物锌元素含量较高，其中牡蛎是含锌量最高的食物，多吃含锌食物还能提高性能力。

综上所述，男性可通过合理摄入含镁、精氨酸和锌元素的食物来提高精子数量和成活率，从而提升生育能力。