10个月宝宝的饮食建议及食谱推荐

随着宝宝成长到10个月，妈妈们常对宝宝饮食产生新疑虑，如该吃什么、吃有点油的东西会怎样、能否吃和大人一样的菜等。下面为大家详细介绍10个月宝宝的饮食相关内容。

10个月宝宝的饮食模式

10个月宝宝的食谱中可以有软饭，也可吃米粉、麦粉、米糊、芝麻糊等食物。8 - 12个月阶段目标是逐步建立全天三餐三点的饮食模式，即早晚喝奶，午餐和晚餐吃高质量的菜粥或烂面条，上午9点及下午3点左右各一次点心，一天共6餐。为培养宝宝爱吃饭的习惯，可准备多样食谱。

适合10个月宝宝的食谱

• 八宝粥

  原料：糯米，红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量。做法：将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥，放入冰糖即可。功效：全面补充营养素，强身健脑。

• 鸡肉白菜饺

  原料：饺子皮，鸡肉，洋白菜，芹菜，鸡蛋液，适量高汤，熬熟的植物油。做法：先将鸡肉末放入碗内，加入少许酱油拌匀；再将洋白菜和芹菜洗净，分别切成末；鸡蛋炒熟并搅成细末；然后将所有原料拌匀成馅，包成饺子并下锅煮熟；最后在锅内放入高汤，撒入芹菜末，稍煮片刻后，放入煮熟的小饺子，加少许香油和酱油。功效：富含营养，适合不喜欢吃米饭和粥的婴幼儿。

• 番茄鸡蛋菜汤面

  原料：煮烂切碎的细面条、切碎的葱头、去皮后切碎的西红柿、鸡蛋、小青菜心，适量高汤，熬熟的植物油。做法：先将洋葱煸炒至香软，再加开水烫过的青菜心煸炒片刻，在锅内加入肉汤、面条、西红柿碎块，一起煮开，用小火煨5 - 10分钟，至面香外溢；然后将鸡蛋打匀后倒在面条上，再烧至凝结成块后，加精盐，盛入碗内即成。

• 清蒸鲜鱼

  原料：鲜鱼，大葱，姜，火腿，香菇，酱油、盐、料酒各少许，藕粉，葵花籽油少许。做法：先将鲜鱼清洗干净，葱、姜、火腿、香菇切细丝；再在鱼背上剜斜刀，入开水锅中烫一下去腥，捞出后放盘中，将葱、姜、火腿、香菇丝塞入花刀内和鱼腹中，淋上酱油、料酒、盐和葵花籽油少许，上锅蒸熟即可。功效：富含各种营养素和DHA，促进幼儿大脑发育。

• 香煎土豆片

  原料：土豆，原味沙拉，植物油。做法：将土豆洗净去皮切成8mm左右厚的片，入油锅煎至双面焦黄起泡，在一面涂上适量原味沙拉即可。功效：提供均衡营养，并适合出牙宝宝磨牙。

饮食提醒

每个宝宝的体质和消化能力不同，饮食时间需根据个人具体情况调整，不必照搬他人。只要宝宝吃饱、喝好、睡得香、身体健康、精神好，妈妈们不必过于担心。

结论：了解10个月宝宝的饮食模式和合适食谱，结合宝宝自身情况合理安排饮食，有助于宝宝健康成长。

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