补钙与补维生素D的关系

缺钙的影响

人体缺乏钙质时，可能会出现失眠、流汗等症状。若缺钙情况较为严重，还可能导致食欲不振、精神萎靡。因此，补钙对每个人都至关重要。

维生素D对钙吸收的作用

补充钙质时，也需补充维生素D。维生素D是帮助钙质吸收的重要助推成分，人体缺乏大量维生素D也可能导致缺钙。其最重要的作用是增加人体肠道对钙和磷的吸收，若缺乏大量维生素D，即便补钙，也会严重影响身体对钙的快速吸收。

缺乏维生素D和钙的后果

缺乏维生素D还可能影响钙在人体组织里的沉积和利用。若钙吸收不理想、利用因素不充足，可能加重体内维生素D缺乏情况，甚至引发佝偻病。

补充建议

一般建议同时补充维生素D和钙质，这样既能帮助钙质良好沉淀与吸收，又能使维生素D得到更好利用，平时要警惕缺钙情况的出现。

结论：补钙和补维生素D相互关联，同时补充有助于提高钙的吸收和利用，预防缺钙相关问题。