瘦肚子相关运动解析

问题背景

很多产后女性或从事久坐工作的女性，腹部易积聚脂肪长出小肚腩。爱美女性会尝试各种健身办法减肚子、塑造优美人鱼线，其中包括盆骨运动。

盆骨运动能否瘦肚子

骨盆运动主要运用腰腹部力量，能起到一定瘦肚子效果。它主要锻炼盆骨外面的肌肉，适当增加骨盆运动可让女性身姿更性感。

减瘦肚子的运动

• 美人鱼式瑜伽：是常见动作。先身体俯卧在瑜伽垫上，双手撑起上半身，头部尽量后仰；再双腿绷直，尽量上抬靠近头部。长期坚持可锻炼腰部、腹部、小腿部肌肉。
• 跳跃动作：坚持做瘦肚子效果较明显。先身体站直，双脚打开与臀部同宽；接着微微屈膝，双手放于臀部；然后左脚向前迈出抬起与臀部同高；最后右脚尽量上跳，做完一组换脚重复。
• 掷铁饼动作：可瘦手臂、腹部、臀部。先身体站直，双脚打开与肩同宽；接着双臂向两侧打开与肩同高；然后右脚迈出弓步，上半身向右扭转；最后把重心放左腿，屈膝跳起，重复交换动作训练。

综上所述，盆骨运动及多种特定动作对瘦肚子有一定作用，女性可根据自身情况选择适合的运动方式。