什么水果微量元素多

人体矿物质摄取相关知识

在人体日常所需的营养物质中，多种矿物质是七大必需营养物质之一，像铁、碘、锌、氟、硒、铜、锰等都属于矿物质。人体自身无法产生或合成矿物质，不过通过日常食用矿物质含量充足的食物，就能满足人体对矿物质的需求。

富含微量元素的水果

有人会问什么水果微量元素多。若想补充多种矿物质微量元素，可多吃苹果、橙子、牛油果、西瓜、香蕉以及芒果等，这些水果富含矿物质和微量元素，食用后能让人体摄取多种所需的微量元素，对保持身体健康至关重要。

影响矿物质吸收的因素

日常饮食能为身体提供各种所需的矿物质，但一些生活习惯和饮食行为会损害矿物营养素的吸收，甚至导致矿物质缺乏。例如吸烟饮酒、经常喝咖啡，或者服用安眠药和抗生素，都会破坏矿物质的吸收。

促进矿物质吸收的方法

为有助于矿物质的吸收，可将矿物质与维生素C、维生素D、维生素K含量丰富的食物一起食用。只要维生素与矿物营养素搭配比例适当，就能更好地促进人体对矿物质的吸收，有利于身体健康，提高身体免疫能力。

结论：了解人体矿物质的摄取、富含微量元素的水果、影响吸收的因素及促进吸收的方法，有助于人们合理饮食，保障身体健康。