婴幼儿补钙指南：乳钙的选择与使用

什么是乳钙？

乳钙是一种从牛乳中提取的优质钙源，因其高吸收率和适口性，成为婴幼儿补钙的首选之一。

牛乳中的总无机盐含量约为0.7%，其中钙的比例约为0.1%。牛乳中的钙以不同形式存在：

• 70%以酪蛋白胶粒状态存在，包括40%的胶体状磷酸钙和30%的干酪素结合钙。
• 30%为可溶性钙，其中30%为离子性钙，60%为柠檬酸钙，10%为磷酸钙。

由于乳钙的结构与人体需求高度匹配，其吸收率较高，尤其适合婴幼儿补钙需求。

乳钙适合多大的宝宝食用？

一般来说，从宝宝满3个月开始即可补充乳钙。乳钙的口味接近牛奶，易于婴幼儿接受，且服用方便。

除了补充乳钙，建议家长带宝宝多晒太阳，以促进维生素D的合成，从而进一步增强钙的吸收。

乳钙的最佳服用时间

为了提高乳钙的吸收效率，建议在以下时间段服用：

• 两餐之间：此时胃内食物较少，钙的吸收效率较高。
• 晚上睡前：夜间是骨骼生长的高峰期，补钙有助于骨骼发育。

需要注意的是，乳钙不宜与高脂肪或高膳食纤维的食物同食。脂肪消化后产生的游离脂肪酸会与钙结合，形成不易吸收的物质；而膳食纤维中的某些成分也可能与钙结合，降低吸收率。因此，建议避免宝宝摄入过多的脂肪和粗杂粮。

补钙的注意事项

• 选择正规品牌的乳钙产品，确保质量和安全性。
• 根据宝宝的年龄和医生建议，合理控制补钙剂量，避免过量。
• 搭配维生素D补充剂或通过日晒促进钙吸收。
• 观察宝宝的消化和吸收情况，若出现不适应及时咨询医生。

总结

乳钙是婴幼儿补钙的优质选择，家长需根据宝宝的年龄、饮食习惯和医生建议合理安排补钙方案，以促进健康成长。

参考文献

• 世界卫生组织：钙补充指南
• NCBI：婴幼儿钙吸收机制研究
• Healthline：钙补充剂的使用建议