减肥期间的饮食安排建议

减肥如今已成为热门话题，众多姑娘为减肥忙碌，常见减肥方式有运动减肥和节食减肥，但节食减肥不健康，不提倡，姑娘们应合理安排饮食健康减肥。以下是减肥期间饮食安排的具体建议：

• 早餐（7 - 8点）：多数人起床收拾后随意吃早餐，这不正确。姑娘们可在适当晨练后于7 - 8点吃早餐，此为最佳时间。
• 10点加餐：此时身体已消耗部分早餐食物能量，若大脑消耗大，可适当补充低脂肪食物，如香蕉。
• 午餐（13点）：13点人体剩余能量较低，需及时进食补充，可选择高热量食物，如肉类。
• 14 - 15点加餐：这时人体内葡萄糖量降至最低点，可吃水果、坚果补充葡萄糖。
• 晚餐（17 - 19点）：要保证身体在接下来数小时有充分能量，且此时间段进食可让食物在睡前充分消化。
• 21点：可喝一杯牛奶帮助睡眠。

一日三餐不仅是为饱腹，更是为保证身体健康和正常发育，姑娘们一定要合理安排饮食。