宝宝维生素D补充指南

维生素D对宝宝的重要性

维生素D是一种常见且重要的维生素，它能维持体内钙质和磷质的平衡。对于宝宝来说，适当补充维生素D尤为关键，缺乏维生素D可能导致不适症状。若小儿血液中钙质不足，骨骼组织会变软，易患软骨病。特别是在儿童发育期，骨骼若不能充分钙化，再加上自身负担，骨骼就会变形。

维生素D的作用机制

维生素D是维持身体钙质和磷质的主要因素，它能使食物中的钙进入血液，加强骨骼的钙化，使骨骼变硬，从而防治软骨病。即便吃了含钙食物，缺少维生素D，身体也无法吸收利用钙。

维生素D的来源

• 动物性食物：主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。此外，脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品也富含维生素D。
• 阳光照射：人体皮肤里的17 - 脱氢胆固醇物质，经阳光照射可转变成维生素D，所以多晒太阳也能预防软骨病。

宝宝补充维生素D的方法

新生儿及婴儿

新生儿满月后，应到户外适当晒太阳，同时给予服用维生素D制剂，每日400 - 800单位，并适当服用钙片；也可肌肉注射维生素D注射液，每次15万单位，能供给4个月的需要，每隔4 - 6个月再注射1次。口服与注射均有防治软骨病的作用。

两岁以后的宝宝

两岁以后的小儿能吃多种食物，且户外活动较多，一般不易缺乏维生素D，可以停用维生素D制剂。

综上所述，宝宝需要适当补充维生素D，缺乏会影响钙质吸收。可通过食用含维生素D的食物或补充制剂来补充，两岁以上宝宝通常无需再补充制剂。