发育期如何补充营养

儿童骨骼发育关键期的营养补充

儿童时期是生长最快的阶段，骨骼发育在此期间至关重要，直接决定未来身高、胸围等体格参数。众多家长十分关注孩子此阶段的营养健康。那么，在发育期该如何补充营养呢？

关键营养元素及其作用

• 钙：人体大部分钙存在于骨骼和牙齿中，是骨骼的主要组成原料。缺钙易引发儿童、青少年佝偻病、鸡胸、O型腿等疾病，个子不高也可能与缺钙有关。我国很多青少年缺钙情况较为严重，需每日补充。
• 维生素A：可促进骨骼生长，让牙齿更坚固。缺乏维生素A可能导致个子长不高、牙齿珐琅质发暗，还会影响视力和骨骼发育。青少年普遍缺乏该营养，建议每天适量补充。
• 维生素D、锌等：这些营养与儿童骨骼发育也密切相关，缺乏任何一种都会影响青少年骨骼发育。

营养补充建议

儿童处于长身体和长知识的关键时期，骨骼发育迅速，适当多吃奶制品有助于健康成长。奶类几乎包含多种营养，能保障骨骼正常发育。

结论：儿童骨骼发育关键期需重视钙、维生素A等关键营养元素的补充，多吃奶制品，以促进骨骼健康发育。