备孕期间的维生素需求

如今小夫妻优生优育意识强，为孕育健康宝宝，从备孕起就格外注意。多数夫妻备孕时注重维生素摄入，认为充足维生素有助于生育健康宝宝。以下介绍备孕期间重要的维生素及对应人群：

女性备孕所需维生素

• 维生素E：对女性至关重要，不仅能改善皮肤状况，还能维护卵巢正常功能。备孕期间多摄入维生素E可促进卵巢更好排卵，增加受孕几率。坚果类零食如核桃、榛子、巴旦木等富含维生素E。
• 维生素C：能提高身体抵抗力，降低患病几率。女性备孕期间不宜生病，以保障未来宝宝健康。橙子、柠檬、圣女果等水果富含维生素C，备孕女性可多食用。

男性备孕所需营养素

• 锌：对男性意义重大，可提高精子质量和活力，使精子更易与卵子结合，加快受孕。韭菜、鸡蛋、瘦肉等食物含锌量高，备孕男性可多吃。

总之，备孕期间夫妻双方分别补充合适的维生素和营养素，有助于提高受孕几率并孕育健康宝宝。