备孕期间男的吃什么好

备孕期间男性的注意事项

备孕与怀孕阶段同样重要，若想未来宝宝更健壮聪明，需从备孕开始留意。且备孕并非女性单方面的事，男性也应积极参与。

饮食建议

• 叶酸：叶酸对改善男性精子质量、促进精子活力有功效，能提高精子与卵细胞相遇的几率，从而提升受孕率，备孕男性需补充。
• 锌元素：锌元素对男性精子也很重要，备孕男性可多吃牡蛎、贝类、生蚝、芝麻、燕麦等富含锌的食物，以提高精子质量。

生活习惯改善

男性若有抽烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯，应及时改正，养成按时作息的习惯，条件允许可适当进行健身运动。

总之，备孕期间男性在饮食和生活习惯上都需加以注意，以提供优质精子，提高受孕几率。