熬夜吃点什么对身体好

对于很多学习忙碌或者工作繁忙的人来说，熬夜已经是司空见惯的事情，熬夜之后会让人感觉非常疲惫，也没有什么精神，那么在这个时候饮食就是比较重要的事情，那么熬夜吃点什么对身体好？

熬夜吃点什么对身体好

1、饮食以清淡为主。很多人晚上都喜欢吃宵夜，会吃些烧烤、炒菜之类的，殊不知这对我们的身体伤害是很大的，熬夜的话应该喝粥、牛奶为主，平时多吃蔬菜水果，豆类、鱼等富含维生素及蛋白质食物。

2、不要吃方便面。虽然方便面吃起来方便省事，味道也不错，其实吃方便面很容易上火，也很容易长痘痘，对皮肤伤害很大，本身熬夜对身体不好，再不好好吃，那就更不好了。

3、多喝水，多喝茶。熬夜的话还要注意多喝水，还可以适当的喝些绿茶，可以提神缓解疲劳，很多朋友喜欢喝咖啡提神，注意咖啡一定不要多喝哟。

4、可以吃点坚果。坚果对于熬夜的人是很好的，可以缓解饥饿，还能适当补充一些人体需要的矿物质。

熬夜后如何恢复

熬夜以后要好好休息，可以好好洗个热水澡，因为洗澡后睡觉不仅能让人快速入睡还能提升睡眠质量。还有就是要好好睡一觉，睡觉可以缓解大脑犯困与心脏不适等症状，所以如果条件允许的话，睡一下午觉还是对从熬夜状态恢复回来有帮助的。需要注意的是，时间过长的午觉对身体同样有很大的伤害，因此最好将午睡时间控制在一个小时以内。