备孕时吃什么坚果最好

备孕期间的坚果选择

夫妻进入备孕阶段，为了胎儿健康和做好备孕准备，男女双方都应注重饮食，多吃富含营养元素的健康食物，避免因口腹之欲损害健康。以下介绍几种备孕时适宜吃的坚果：

• 核桃

  核桃是营养丰富的干果，富含磷脂。这些物质被人体吸收后，能促进大脑发育，具有健脑、补脑的功效。此外，核桃还含有纳蛋白以及维生素等物质，非常适合备孕人群食用。

• 花生

  花生中维他命含量较高，锌元素也很出众。它能增强记忆力，有抗老化、延缓脑部功能衰退的作用，还能让备孕人群身体营养更充足。另外，花生皮具有补血功效，适合备孕期间食用。

• 板栗

  板栗是补肾的坚果，多吃能改善男性性功能障碍。它性温甘甜，有养胃健脾的功效，对肾虚引起的腰腿疼痛、小便过多、肾虚寒等症状也有改善作用。作为“肾之果”，食用板栗可保养肾部，对备孕有积极作用。

综上所述，核桃、花生和板栗等坚果在营养和功效上对备孕人群有诸多益处，备孕时可适当食用。