月经量少的饮食建议及原因分析

月经量过多或过少是困扰众多女性的难题。对于月经量少的女性，应多吃含铁量丰富和滋补效果好的食物，以下是具体食物选择：

• 主食及豆类：可选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品，这些是日常三餐必不可少的。
• 肉、蛋、奶类：包括猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
• 蔬菜类：有油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
• 水果类：可食用荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性水果，或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性水果。

一般月经血量少，多是因为雌激素水平低引起的。雌激素能刺激子宫内膜增生变厚，为受孕做准备。若未受孕，增生的内膜会脱落出血形成月经。体内雌激素水平低会使子宫内膜增生不够厚，导致月经时出血少。建议月经量少的女性做内分泌检查，查看体内激素水平是否正常。

女性经期要保持愉快心情，避免精神刺激和情绪波动。月经量少问题可通过食用有助于月经的食物来调节，不要随意吃药、轻信古老偏方，也不必过分紧张，调节好心情并结合食物调节，必要时去医院检查。

结论：月经量少的女性可通过合理饮食调节，同时关注自身激素水平，保持良好心态，必要时就医检查。