12岁114斤儿童的减肥方法

12岁儿童正处于青春发育期，部分儿童体重偏高，有减肥需求。比如有的12岁儿童体重达到114斤，稍显偏胖，爱美的小朋友希望减掉部分体重。以下为大家介绍适合12岁儿童的减肥方法。

儿童减肥餐

• 虾米配白菜：此菜品营养丰富且热量低，适合儿童减肥时食用。做法是先将干虾米用水泡开，锅内放适量油，把大蒜切片炒香，放入白菜翻炒至半熟，加入虾米，再加适量盐和调味品，添入适量清水，关火后盖上盖子焖一会儿即可。
• 黄瓜拌肉丝：将适量黄瓜切成段，当归切片，生姜切丝，瘦肉水煮后切丝。把肉丝、黄瓜与白糖、醋等调味品一起腌制片刻。将油烧至八成热，放入当归翻炒出香味后滤掉当归，把油淋在黄瓜肉丝上搅拌均匀即可。

儿童运动减肥法

儿童除了食用减肥餐，还需多运动。运动方式多样，可让儿童选择自己喜欢的，如骑自行车、滑旱冰、游泳等。

综上所述，12岁儿童减肥可通过合理的减肥餐搭配适宜的运动，在保证生长发育营养需求的同时降低热量摄入，从而达到减肥目的。