备孕期间准爸爸补充叶酸的重要性及方法

叶酸对备孕妈妈意义重大。备孕期间补充叶酸，一方面能防止宝宝出生畸形，另一方面可缓解妈妈怀孕后的妊娠反应，对母婴健康影响深远，因此众多备孕妈妈都重视叶酸补给。那么，备孕爸爸是否也需补充叶酸呢？

备孕爸爸需要补充叶酸

备孕爸爸同样需要补充叶酸，这和妈妈补充叶酸一样，有利于宝宝健康出生。叶酸能提高爸爸的精子质量，高质量的精子与妈妈高质量的卵子结合，更易孕育出健康宝宝，同时可减少胎儿缺陷，降低妈妈自然流产的几率。

备孕爸爸的其他注意事项

为提高备孕质量，爸爸在备孕期间应减少抽烟、喝酒和不必要的应酬，注意多休息，多做有氧运动锻炼身体。如此，摄入的叶酸才能发挥最佳效果，为妈妈提供优质精液，助力生出健康宝宝。

备孕爸爸补充叶酸的途径

• 叶酸片：可购买叶酸片进行补充。
• 饮食补充：水果方面，橘子、香蕉、草莓等富含叶酸；蔬菜可选择青菜、西红柿、胡萝卜、菠菜等；肉类可多吃动物肝脏、鸡蛋、鸡肉等。

为了宝宝的健康，准爸爸们应积极行动起来，做好叶酸补充和生活调整。