熬夜的界定、危害及建议

熬夜现状及界定

随着物质生活水平的提高，人们的身体素质理论上应越来越好。但快节奏的生活使现代人压力剧增，熬夜成了普遍现象。实际上，晚于夜晚11点入睡就属于熬夜。很多上班族夜晚11点还在加班，习惯高强度工作压力后，对熬夜习以为常且不在意。

熬夜对身体的影响

• 影响器官排毒：从晚上11点开始，体内各脏器进入休息和排毒阶段，若休息时间不足，会影响毒素排出，损害身体健康。
• 危害女性皮肤：对于女性而言，肌肤夜间11点开始休息，熬夜会导致内分泌紊乱，第二天气色不佳、皮肤黯淡。
• 降低人体抵抗力：熬夜会使人体抵抗力下降，难以抵御病菌感染，容易患病。

应对建议

即便工作繁忙，也应抓紧时间休息，调整作息，养成规律的生活习惯，改掉熬夜的坏习惯。

结论：夜晚11点后未入睡就算熬夜，熬夜会给身体带来严重损伤，需养成良好作息。