节后综合征全解析

一、什么是节后综合征

节后综合征是人们在大假之后出现的各种生理或心理表现，也叫富贵症。在节后两三天，人们常感觉厌倦、提不起精神、工作效率低，还可能有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状。长假期间，人们易打破睡眠和饮食规律，出现便秘、长痘、油脂分泌过多、腹泻等情况。

二、节后综合征病因

1. 节日心理失调

对于平时在高度紧张状态下工作的人，如基层民警、领导、文字工作者等，突然闲下来易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪。从心理学角度，高度紧张工作时大脑会建立特定思维运作模式，突然放松会使心理模式失去对象物，导致不适应。这其实是提示信号，提醒人们平日工作生活方式可能不利于身心健康，长假是调整生活心态的时机。

2. 可能出现的情况

心理脆弱或身心过度疲劳者在外出旅行途中可能出现失眠、胸闷、精神紧张等症状，长时间乘坐交通工具还可能产生幻觉等急性暂短精神病性障碍，回家后症状可能重现。出游者应注意自我保护，合理安排行程，适时休息和活动。

3. 节后抑郁

与节日心理失调相对，有些人从节日玩乐回到平静会出现失眠、胸闷、失落、抑郁等现象，原因是不能“收心”，无法自我调节适应原有状态。预防需注意心理平稳过渡，节后及时“找事干”，也可采用想象放松法。

4. 节后提不起精神

长假后不少人出现浑身无力、嗜睡、精力不集中等“节后亚健康综合症”症状。十一长假后是发病高峰期，原因是假期休息少，作息和饮食规律被打乱，扰乱生物钟，身体器官超负荷运转。回到工作环境易身心失衡，诱发疾病。熬夜是假日综合征罪魁祸首之一，会造成机体紊乱，还可能引起睡眠障碍、情绪问题，春季还易引发精神症状复发。

结论：平时工作忙、压力大的人在节假日要特别注意调整状态，避免患上节后综合征。