孕妇吃花生好吗

孕妇吃花生的好处

怀孕时，女性通常会特别关注自身饮食，倾向于选择利于胎儿成长的食物，坚果便是不错的选择，既能补充大量营养，又可充饥。部分孕妇孕前喜爱吃花生，那么孕妇吃花生是否有益呢？实际上，孕妇吃花生有诸多好处：

• 稳定血糖：许多孕妇在妊娠期会患糖尿病，主要由血糖高引发。若准妈妈患病，易导致胎儿成为巨儿或出现畸形等情况。孕妇适当吃花生有助于控制血糖。
• 有助于减盐：孕期需低盐饮食，若孕妇摄入过多盐，身体会保留更多水分，增加身体肿胀，导致孕期水肿。适当吃花生可调节孕妇食欲，更好地控制盐分摄入。
• 保护心脏健康：研究发现，常吃花生的人患心脏病的几率降低35%。花生含有的脂肪酸及其他成分，可降低LDL水平，让心脏更健康。
• 控制食欲：花生能带来较强的饱腹感。食欲好的孕妇，早餐吃点花生，可减少全天食物摄入量，避免孕期过度肥胖。

综上所述，孕妇适当吃花生对自身和胎儿都有一定益处。