经期适合吃什么零食

很多女性都会出现经期不适，常会有痛经情况。而且，女性生理期身体也较虚弱，需要为身体补充能量，所以有些女性常会在此期间吃一些小零食。那么，在经期适合吃什么零食呢？

女性在月经期间所吃食物，主要应避免吃过于辛辣，以及具有生冷和刺激性的食物，而对于其他一些食物，并没有特别的忌口。此期间所吃的零食种类也较多，在生理期女性可以根据自己的口味来酌情选购。

一般比较适合经期食用的零食，可以吃桂圆干，松子，红枣，腰果，巴丹木，粗粮小饼干，蔬菜纤维饼，消化饼干，南瓜子，葵花籽等等，此外还可以吃一些新鲜的水果，比如苹果，橙子，香蕉，提子，牛油果，荔枝，龙眼等，这一类的零食可以较好的补充体能，适量食用也可缓解分散经期不适感。

此外，女性在经期一定要避免着凉，要做好腹部的保暖工作，对于腹部不适可以采取热敷的方式缓解痛经。在经期还可以适量的喝些，大枣红糖水或姜丝红糖水，其有助于体内经血排出顺畅，能够较好的缓解痛经，减少女性经期不适。