晚上睡眠多梦怎么办

一天中最让人放松的时刻大概就是睡觉的时候了，有些人入睡非常快，并且一个晚上都没有做梦，睡眠质量很好。但是也有些人夜里翻来覆去怎么也睡不着，好不容易睡着了还做了许多梦，睡眠质量比较差。那么，晚上睡眠多梦怎么办呢？

晚上睡眠多梦怎么办

一般多梦都是和心理或者生理因素有关的，如果人体最近有什么疾病，也有可能导致多梦。在生活中，工作压力或者学习压力太大也会导致多梦。所以，当一个人经常性的多梦时，就应当引起一定的重视。可以尝试排解压力，或者在睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。这对提高睡眠质量也有一定的帮助。

失眠怎么办

失眠的时候可以尝试着让自己的心平静下来，不要太紧张。尝试深呼吸和冥想都能够舒缓情绪，帮助人体更快的入睡。腹式呼吸对睡眠也有一定的帮助，它能放松人体的腰部和肋骨，腹式呼吸了一阵子之后就能很快的入睡了。对于长期失眠的人来说，可以尝试睡前运动法，睡前一个小时做适量的运动能够有效的帮助睡眠，但要注意不能做太激烈的运动，否则会导致大脑过于兴奋，影响睡眠。